肩周炎怎么缓解 4种改善方法让你的肩膀更舒服

肩周炎是现在出现几率比较高的一种骨科疾病，引起肩周炎的原因有很多，像是经常玩手机，使用电脑，还有就是缺乏锻炼等，如果肩周炎一直没有得到改善，会影响到人们正常的工作，此时要怎么缓解呢?得了肩周炎会有很多不适的症状，大家要注意一下。

肩周炎怎么缓解

1、按摩治疗。有肩周炎的朋友在平时可以通过按摩改善症状，适当的按摩能够疏通经络，有效的改善不适的症状，这样对于改善肩周炎的疼痛也有效果，不过大家在按摩的时候，要注意方法，不能随便的按压，不然很有可能会加重病情。

2、热敷。肩周炎基本都是在夜间的时候发作的比较严重，影响到患者正常的休息，肩周炎患者要通过热敷的方法进行改善，热敷能够起到疏通经络，活血化瘀的效果，这样对于缓解肩周炎有非常好的效果，大家还可以在热敷的时候加入一些中药。

3、运动。一些人会有肩周炎出现，主要是因为缺少运动导致的，所以在得了肩周炎后，患者应该要注意运动，这样做能够让肌肉得到锻炼和加强，其中游泳就是改善肩周炎非常好的运动方法，不但能够拉伸肌肉，也能够很好的提高肺部的肺活量。

4、饮食治疗。在治疗肩周炎的过程中患者需要注意饮食习惯，以清淡为主，避免进食任何辛辣刺激的食物，其中羊肉，牛肉等都是不适合肩周炎患者进食的。

肩周炎的原因

1、肩关节外部损伤也是肩周炎的一个非常重要的原因。人体的肩关节是我们在进行各种活动的时候所需要应用的一个为重要的关节，但是如果我们的肩部受到了牵拉伤、挤压伤、挫伤、扭伤等外部损伤性病症侵害的时候，会导致我们的肩部的各个组织都受到损害，从而影响到肩关节的正常功能，促使肩周炎的形成。

2、肩周炎的主要发病原因还包括慢性劳损。我们日常生活中所进行的各项行为活动都离不开上肢的活动，因此我们上肢的关节组织劳损的程度要更高，肩关节的慢性劳损还会导致周边的一些组织出现异常的充血和渗出，导致一些炎症病变的发生，从而导致肩周炎的发病。