骨质疏松怎么改善 只要做好这3招就能赶走骨质疏松

骨质疏松这种疾病一般都出现在老年人身上，患有此病后可能会有疼痛感，这个时候大家应该要重视起来，得了骨质疏松要怎么改善呢?想要更好的缓解和改善骨质疏松，患者要知道引起这种疾病具体的原因，骨质疏松的人要为身体补充营养，吃什么食物好?

骨质疏松怎么改善

1、提前服用钙片

为了预防骨质疏松加重，患者在平时应该要为身体补充钙物质，可以适当的吃点钙片。特别是到了60岁后，老人的骨密度可能会下降，这个时候适当的吃钙片，就能够起到很好的补钙效果，也能够很好的预防骨质疏松的出现。

钙片当中含有比较多的钙元素，这样就能够为身体提供需要的钙质，也会让大家的骨骼维持在健康的状态，这个可以说是预防和改善骨质疏松过程中的重点，如果大家在生活中没有提前服用钙片，很有可能会导致骨骼健康受损，会引发骨质疏松现象。

2、补充维生素

有骨质疏松后患者应该要注意自己的饮食习惯，要多吃能够为身体补充维生素的食物。维生素D可以说是人体需要的重要维生素，常吃不但能够为身体提供营养，还可以促进身体对钙质的吸收。如果身体中缺少营养物质，身体钙质吸收能力会下降，就会导致骨质疏松加重。

3、注意饮食

为了预防骨质疏松，饮食合理化是关键。很多食物本身具备补钙功效，如果可以适当进食牛奶、油菜花或者豆类食物，均可以发挥良好补钙效果。这样有足够的钙质提供，改掉挑食和偏食坏习惯，能够让缺钙情况得到改善，对骨质疏松预防有帮助，才能防止骨骼受到损伤。

骨质疏松的原因

1、遗传因素

骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。

2、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

3、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。