贫血怎么改善 做好这件事能让你满血复活

贫血是比较常见的血液疾病，它主要出现在老年人、女性和孩子身上，如果总是有贫血，患者会出现头晕和身体虚弱等情况，贫血要怎么改善呢?导致人们贫血的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，得了贫血后吃什么食物好?

贫血怎么改善

1.生活的调理

现在人们的生活和工作压力都是比较大的，不管压力有多大，患者都应该要保持良好的心情，减少参加剧烈运动的情况，生活中可以适当的做做体育锻炼，一般坚持坐下来，就能够很好的缓解贫血症状。

2.饮食的调摄

对于有贫血的患者来说，生活中可以多吃绿色蔬菜，这样能够为身体补充需要的营养物质。还有患者不能经常喝茶，在茶叶中有丰富的鞣酸，这种物质会阻碍铁元素的吸收，想要为身体补血，也可以口服一些稀酸盐，这样能够改善症状。

要知道盐酸到了体内能将食物中铁游离化，能增强铁元素的溶解度，平时大家要多吃一点含有维生素c，它能够有效的促进食物中铁元素的吸收，在做饭的时候要利用传统的铁锅煎炒食物，在加热的时候，铁元素会溶于食物中。

3.食疗补血

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。

贫血的原因

1、失血过多

失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。

2、月经过多

女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。

3、铁吸收不好

有些患者的贫血是因为肠胃有疾病，因此影响了铁质的吸收，如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血，要及时把疾病治愈。

4、铁的摄入不足