骨质疏松怎么调理 这3种方法让骨骼变得更强壮

上了年纪的人身体会有机能减退的情况，骨骼也会有疼痛症状，此时要高度重视，不然可能会引起骨质疏松，导致骨质疏松的原因有很多，有遗传因素，也可能是缺少营养物质。得了骨质疏松要怎么调理呢?骨质疏松的患者要注意自己的饮食，吃什么好?

骨质疏松怎么调理

1、提前服用钙片

想要减少骨质疏松出现，大家在上了年纪后要适当的服用一些钙片，特别是人们到了60岁后，骨骼的密度会下降，如果骨质流失的比较严重，会影响到身体的健康，如果经常为身体补充钙物质，就能起到很好的预防效果。

在钙片中有丰富的钙元素，服用后可以为身体提供充足的钙物质，坚持服用钙片能让骨骼维持健康状态，这个可以说是改善和预防骨质疏松很好的方法，如果大家没有预防钙片，会让骨骼的健康受到损伤。

2、补充维生素

有骨质疏松的患者，在饮食方面要为身体补充维生素，特别是维生素D，它是人体需要的维生素，这种物质对于钙物质吸收是很重要的，如果缺乏这种营养物质，那么吸收钙物质的能力就会下降，坚持补钙会给身体带来好处。

3、注意饮食

为了预防骨质疏松，饮食合理化是关键。很多食物本身具备补钙功效，如果可以适当进食牛奶、油菜花或者豆类食物，均可以发挥良好补钙效果。这样有足够的钙质提供，改掉挑食和偏食坏习惯，能够让缺钙情况得到改善，对骨质疏松预防有帮助，才能防止骨骼受到损伤。

骨质疏松的原因

1、遗传因素

骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。

2、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

3、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。