贫血怎么调理 3个补血窍门不让贫血困扰你

很多人在生活中都听过贫血这种疾病，特别是对于一些身体很弱的女性更容易患上贫血，贫血的人也会有头晕等症状，此时应该要怎么调理呢?导致人们贫血的原因有很多，大家要注意预防，贫血患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

贫血怎么调理

一，运动。贫血这种疾病主要出现在孕妇和儿童人群中，这些人免疫力比较差，主要与身体的吸收后关系，想要调理好贫血，那么在平时可以通过运动改善症状，坚持运动能很好的提高身体的素质，增强人们的吸收力，减少贫血症状。

二，食疗。饮食是调理贫血的方法，不过大家在补血的时候不能盲目，要有规律的为身体进行补充营养。补血的食物有主要分为三种，一个是骨髓，猪血鸭血。还有就是红豆，花生。蔬菜类的就是苋菜，火龙果等。

三，药物。有很多药物能治疗贫血，药物补血也是很常见的治疗昂发，不过有一些人群不能随便的服用药物，所以大家想要通过药物改善贫血，那么应该要在医生的指导下用药，也可以口服一些液体改善症状。

三，日常生活保养。除了在饮食中进行科学补铁补血之外，应在生活中学会自我保养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。还有一点要注意，提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种很好的补血器皿。

贫血的原因

失血过多

失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。

月经过多

女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。

减肥

很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。

铁吸收不好