贫血怎么调理 3种常见的补血方法你需要知道

大家对于贫血这种疾病应该不陌生，它是普遍的一种疾病，很多人认为只有女生才会有贫血，其实男性也会得贫血，一旦出现了贫血要怎么调理呢?导致人们贫血的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的饮食习惯，患者吃什么食物好?

贫血怎么调理

一，运动。贫血这种疾病主要出现了孕妇和儿童这些免疫力比较差的人群中，主要与他们吸收差有关系。如果这类人出现了贫血，患者首先要做的就是坚持运动，通过锻炼的方法能提高身体素质，能很好的增强身体的吸收能力。

二，食疗。通过饮食能调理贫血，不过大家不能盲目的吃东西，贫血患者要有计划有规律的进食才可以。补血的食物有很多，主要分为三种，有骨髓，豆类还有就是蔬菜，这3种食物搭配吃，才能起到很好的贫血效果。

三，药物。能起到补血的药物有很多，药物补血是比较理想的一种方法。像是孕妇和儿童出现贫血后，一定不能乱吃药物，通过药物治疗，患者在医生的指导下才能用药，还有一些补血口服液效果也非常好。

贫血的原因

一、长期剧烈运动

汗水中含有很多铁元素，当长期剧烈运动出汗量较多时，就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后，对于红细胞是有损伤的，而且肌肉也会受到一定程度的损害，会引发铁质的流失，从而导致贫血。

二、生活不规律

当人体承受精神和工作压力较大时，就会出现体力消耗过度，睡眠质量下降等情况，身体健康受到威胁，人体对铁的吸收率降低，也会引发贫血。

三、疾病

红细胞生成减少是导致贫血的主要原因，由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱，从而引发贫血。

四、慢性失血

女性在经期时如果月经过多，可能会导致缺铁和贫血，一般来说女性月经周期为一个月左右，持续时间为5~7天，经血量大概为30毫升。从医学角度来讲，经血量如果高于80毫升，且持续时间超过7天，就可以确定为月经过多，月经过多就很有可能出现慢性失血情况，慢性失血是导致贫血的主要原因。

五、孕期缺铁