腰肌劳损怎么治疗 这6种护理方法让腰部更健康

生活中很多人都存在腰肌劳损这种疾病，特别是在换季的时候会有严重的疼痛感，一旦出现了腰肌劳损要怎么治疗呢?引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是长时间劳损，还有就是不良的生活习惯，有腰肌劳损吃什么食物好?

腰肌劳损怎么治疗

一、适当要运动

很多腰肌劳损的人都存在腰痛的症状，在腰痛后患者都会躺着，主要认为这样能缓解疼痛感，但是腰肌劳损导致的疼痛感，是可以通过锻炼来放松腰部肌肉，还有在运动的时候不能太大力，这样才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

二、物理治疗

如果是腰肌劳损带来的疼痛感，是可以到正规的医院做常规的治疗，常见的就是按摩。这种方法是能改善疼痛感的，不过这个方法只能暂时的缓解疼痛，患者在寻找按摩诊所的时候，选择正规专业的诊所。

三、睡硬床板

现在很多人都喜欢睡柔软的床垫，这样会让自己感觉非常舒服，但是经常睡软床垫可能会让腰部变形，所以对于有腰肌劳损的人来说，要睡硬床板，这样能很好的避免腰肌劳损复发。

四、服用药物

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

五、避免身体着凉

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

六、不要随便做剧烈活动

在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

腰肌劳损的原因

1、身体虚弱者

身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。

2、风寒湿邪的侵袭

腰肌劳损的出现与外界的环境因素也是有直接关系的，长期处于阴暗、潮湿环境下的人因为局部气血运行不良就会影响腰背部肌肉、筋膜，从而引起腰痛，这也是引发腰肌劳损的一个常见原因，大家平时一定要特别引起注意了。