便秘如何调理 患者都要学会6种排便方法

便秘总是存在会给身体带来很大影响，如果宿便一直在体内，就会让毒素堆积，有便秘后要如何调理呢?导致人们便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有饮食问题，有便秘的人吃什么食物好?

便秘如何调理

1、注意饮食：便秘与生活中的饮食有一定的关系，平时经常吃油腻类的食物，会影响到食物的消化，给肠胃造成负担，上时间下去会引起便秘问题，生活中大家要多吃纤维丰富的食物，这样能减少便秘问题。

2、按摩：经常便秘的人，饭后可以用手指按摩腹部，每天坚持3次就可以了，按摩时间要在5分钟左右，按摩能很好的促进肠胃蠕动，对于改善便秘有不错的效果，有便秘的朋友可以坚持按摩。

3、多喝酸奶：便秘主要是因为身体中的食物没有尽早的消化，这类人群在饭后可以饮用一杯酸奶，在酸奶中有比较多的乳酸菌，这个物质能促进食物的消化，能起到不错的杀菌效果。

4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。

5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。

6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。

便秘的原因

1、心理因素

这是由于我们每个人遇到什么紧急情况的时候，就会出现情绪紧张，情绪激动，忧虑等症状的出现，这就会刺激皮层和神经紊乱，引起便意消失。再有就是患者肛肠疾病的患者，由于大便疼痛出血，就会经常性的控制排便，延长排便时间，这也是导致便秘的主要原因。

2、肠道的刺激不够

这是由于患者在饮食方面有所控制，导致身体所需的矿物质、水分不够，导致肠道受到的刺激不足，无法形成良好的反射性蠕动，导致食物长时间不能消化，就会随着大便排出，就会导致大便干燥，形成便秘。

3、排便动力缺乏

这是由于很多患者在手术后，影响了肛门肌的正常运转，尤其是对于年老体弱，久病的人来说，这是相当严重的，由于提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。