高血压怎么调理 6种降压妙计错过了会可惜

如果身体中的血压升高，会给身体带来很大的影响，如果没有及时的控制会发展成高血压，有高血压后要怎么调理呢?想要更好的控制住高血压，大家要知道引起具体的原因，高血压患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

高血压怎么调理

1、限制盐分的摄入。有高血压的朋友，在吃饭的时候要注意一下，首先要做的就是保持饮食清淡，对于高盐分的食物要少吃些，饮食要清淡些，每天摄入盐分的量，应该要控制在6g之内。

很多人对6g食盐没有什么概念，就是将一个矿泉水的瓶盖填满的量，不过我们要知道这里面说的盐量也包括各种调味料里面的盐分，如果大家能减少食盐的量，能防止钠水潴留，还能降低血压。

2、有高血压的朋友，在生活中要控制脂肪的摄入，大家做饭的时候可以用植物油烹饪，还有可以常吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，这类食物能降低胆固醇的含量，还能延长血小板凝集的时间，身体有好处。

3、热量的摄入要适当控制。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制。

4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

高血压的原因

1、饮食错误

为了保持血压的正常，还需饮食方法恰当。很多人之所以病从口入，原因是没有先了解食物的营养价值，成分，本身容易影响血压变化还大量获取，后续出现疾病的可能性增加。

较为常见的高糖食物、高脂肪食物、高盐食物都有这方面的隐患，因此，需要在吃东西前详细了解，根据自身情况选择合适的食物，不要随意饮食，才能防止某些严重疾病入侵。

2、长期吸烟喝酒

很多人的高血压不请自来，原因是长期吸烟酗酒。要保持身体健康，远离烟酒是重点。但是，饮酒量过多，经常大量吸烟会对身体造成刺激，往往会增加慢性疾病患病率，有疾病的情况下也会加速其发展，是很多人高血压无法控制的原因。若可以戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，除了提高抵抗力，保护血管，也可以让慢性疾病绕道走。

3、情绪波动

高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，甚至让肾上腺素分泌量增多，而激素变化时血压也会跟着变化，严重时高血压容易出现。因此，要了解情绪正确控制的重要性。

4、缺乏锻炼