胸闷气短怎么改善 不要怕这4个方式让你呼吸顺畅

身体有某些症状后可能是疾病的一种体现，胸闷气短就是很常见的症状，导致这个情况的原因有很多，大家要注意一下。胸闷气短会影响到正常的呼吸与活动，此时要怎么改善?一些食物能缓解胸闷气短，吃什么食物好?

胸闷气短怎么改善

1、适当的运动

年轻人出现了胸闷气短的症状后，应该要经常做运动，运动能增强人体免疫力，起到强健身体的作用，坚持运动还可以缓解胸闷气短。不过大家在运动的时候要注意，不能过于剧烈，不然会让心率加速，低强度的有氧运动适合胸闷的朋友。

2、养成良好的饮食习惯

生活中总是有不注意饮食，就会导致胸闷气短的症状，平时养成良好的饮食习惯，能缓解这个情况，生活中不要吃辛辣刺激性食物，也要减少吸烟与喝酒的习惯，多吃清淡有营养的食物，这样能让身体保持在良好的状态中。

3、呼吸新鲜的空气

胸闷气短的人要注意调整好自己的呼吸，可以试试深呼吸，要避免去人多的地方，主要是过于拥挤与密闭的环境中，空气质量很差，含有的氧也比较少，可能会导致呼吸道疾病，也会导致胸闷气短的症状。

4、积极治疗感冒等上呼吸道感染

不少的年轻人患上了风寒感冒等上呼吸道感染的时候，就会出现胸闷气短的症状，有的时候还会伴随咳嗽、黄痰、哮喘等症状，甚至还会有肠胃不适有些患者还感觉。此时需要做的就是尽快的排查病因，积极的治疗感冒和上呼吸道感染，调理自己的身体状态。

胸闷气短的原因

1、身体一直通过肺呼吸，吸入氧气，然后排放二氧化碳，这是每一次呼吸时都需要的程序。这些程序需要通过心脏泵入血液的肺来完成，但如果心脏功能受损或不完善，就会导致心脏弱泵血，使人体各器官得不到足够的氧气，导致胸闷和呼吸不良。

2、心情不好的原因也会导致胸闷和气短出血，例如，大脑中有很多东西，不断的担心，那么这些不好的情绪就会影响呼吸中枢。呼吸中枢受到影响，自然会导致气短和气短。因此，为了自己的健康，应该尽力保持心态的稳定，而不是总是愤怒和悲伤。