胃胀气怎么缓解 用好这5招能快速摆脱胃胀气
肠胃健康关系到整个人的身体健康,现在很多人都存在胃胀气的情况,导致胃胀气的原因有很多,常见的就是缺少运动和不良的饮食习惯。发现自己有胃胀气后,应该要怎么缓解?胃胀气患者要注意自己的饮食,吃什么食物好?
胃胀气怎么缓解
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状后,可以通过按摩的方法改善症状,按摩的时间要在3-10分钟左右,胃胀气比较严重的朋友,要多按摩一段时间,按摩能有效的促进肠胃蠕动,还能促进肛门排气,很好的缓解胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的人,生活中要调整好饮食习惯,大家应该要多吃一点容易消化的食物,还有不能吃过于油腻和太硬的食物,例如豆类食物、白萝卜等食物就要少吃,这些食物会导致胃胀气,大家一定不能吃太多哦。
饭后有胃胀气的症状后,应该啊哟多吃些能促进消化的消化酶类药物,这些药物有很多,可以直接去药店购买,药物都有比较强的活性和稳定性,能在胃部迅速释放,全面发挥消化作用,适合自己的药物能起到促进消化的作用。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动,以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状,比如,患者蹲下以手环抱屈曲的双腿,将大腿贴近自己的肚子,这样的姿势保持3到5分钟,就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。
饮食不规律