腹胀怎么改善 学会这4招能给你的腹部消消气

腹胀可以说是很常见的一个现象，多数人都遇到过这个问题，腹胀后患者会感觉胃部非常难受，此时要怎么改善?导致腹胀的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是肠胃疾病。一些食物能起到改善腹胀的作用，吃什么食物好?

腹胀怎么改善

一、长时间坐在办公室的人，应该要减少弯腰驼背的情况，或是不能瘫坐在椅子上，不然会让小腹更加突出，也会让腹胀的症状加重，想要避免腹胀的情况，比较好的方法就是缩小腹，将自己的背脊挺直。

二、大家在用餐前要休息一段时间，要消除身体上的疲惫感，之后开始用餐，这样就能起到缓解腹部胀气的情况。大家可以在用餐前的10-15分钟可以洗洗脸，或是按摩肩部，然后让整个人放松下来，这样能避免腹胀。

三、心情不好的时候不能吃东西，不然可能会加重肠胃负担，也不要将压力带到餐桌上。还有在吃饭的时候也不能聊天，或是嘻嘻大笑，这样会让空气带入到肚子中，然后就会导致腹胀出现，大家要有良好的饮食习惯。

四、在睡觉之前也是可以做简单的舒展操，通过排除胃部积累的胀气，它的做法也很简单，身体平躺，手脚自然伸直，吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下，左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是好以及达到食疗养生的目的。

腹胀的原因

1、肝脏病变

经常腹部胀气要判断是否有肝脏疾病在发展，肝脏是人体重要的器官，保持肝脏功能正常生命活动可以维持，胆汁分泌量充足，身体的消化能力增强，还可以让体内的有害物质排泄出体外。

但是，很多人肝脏发生了病变，严重时会引发门静脉高压，在影响之后出现了肝腹水，患者通常会有腹部胀气的感觉。如果同时还出现了蜘蛛痣，感觉到肝区钝痛，隐痛，皮肤颜色萎黄，都需要引起重视，很可能是肝脏病变了。

2、出现肠易激综合征

经常腹部有胀气感，很可能是出现了疾病，那些有肠易激综合征在影响健康的人同样会有身体的不适感。肠易激综合征出现后肠道功能失常，身体的消化能力降低，主要的感觉就是腹胀、腹痛、消化不良或者容易拉肚子。

如果是这种病因引起，需要针对肠易激综合征采取合理的治疗措施，疾病得到改善，肠道维持功能良好，身体出现的不适感才会减轻。

3、消化不良