腹胀怎么改善 学会这4招能给你的腹部消消气

经常腹部胀气不是小问题，要判断是否身体消化不良。保持健康消化系统维持功能良好，在三餐饮食过程中获取了食物，食物又正常消化，腹部会保持轻松，不会莫名其妙有胀气的感觉。

但是，有部分人在暴饮暴食，饮食没有规律，在不良饮食习惯的影响下消化不良，获取食物之后无法正常消化并吸收营养物质，产生的气体量多，除了容易放屁之外腹部会有胀气感。

4、吃饭速度太快

经常腹部胀气和饮食方法不正确有关，如果在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，同样会让腹部有胀气的感觉。因为在吃饭过程中速度过快，纳入很多空气。

这些空气在消化系统堆积，通常会增加身体的不适感，影响之后腹部就容易胀气。如果是这种原因引起，要改掉不良的饮食习惯，在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，还要减少难消化食物的摄入量，不要过多摄入淀粉，蛋白质。

腹胀吃什么

腹胀也可以服用陈皮，陈皮是止咳嗽的，也是益气化痰的，故有胃部胀气的情况不妨吃几片陈片，现在的陈片也很方便买，而且也十分之便宜，故胃部胀气的人就多吃些陈皮吧，可以买制好的，也可以自己用桔子皮来晒。

荔枝，桂圆等果肉鲜嫩，含水量丰富的水果可以治疗胀气，他们有健脾益气，温和养胃的作用，对于脾胃虚弱，吃完饭不消化，容易积食的人来说是很合适的。

腹胀一定要多吃些胡萝卜，胡萝卜不但有丰富的营养，而且也是很不错的养胃的食物，故胃部有毛病了要多吃胡萝卜，无论是切成丝炒来吃，还是用来煲汤吃，胡萝卜都是很不错的养胃食物。

腹胀可以多吃些莲藕，莲藕有通气和益气的功能，故莲藕多吃些无论是切成片炒来吃还是切成块状的用来煲汤喝，都是很不错的食材，当然了也可以冲些莲藕粉来吃效果也很不错。

橘子，葡萄，苹果等秋季的酸性水果可以补脾益胃，益气生津。可以改善消化不良，饮食减少不爱吃饭的情况。

西红柿，西瓜，猕猴桃，梨，柚子，李子，橙子，橘子等味道发苦，性质寒凉的水果能起到开胃的作用，还能减缓便秘的情况。但是这些水果性质寒凉，对于脾胃虚寒的人不应该多吃。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么改善，虽然腹胀不是什么大问题，但是总是存在腹胀，会让大家的胃部很难受，所以要尽早的改善，平时要控制饮食，适当的做做要运动，多吃容易消化的食物。