神经衰弱如何调理 学会这5种能让你的神经变强壮

神经衰弱是现在出现几率很高的一种精神疾病，之所以会患上此病，与很多原因都有关系，如果不能及时的改善，可能会影响到人们日常的生活和工作，神经衰弱的人在平时要如何调理?一些食物能辅助改善神经衰弱，吃什么食物好?

神经衰弱如何调理

一、保证睡眠

有神经衰弱的人在生活中要调整好自己的作息，良好的睡眠能舒缓神经。现在很多人都存在熬夜的习惯，每天有睡眠不充足的情况，就会导致神经功能出现问题，严重的会导致神经衰弱。每天大家要在晚上十点睡觉，保持八个小时的睡眠是很有必要的。

二、避免浓茶、咖啡

现在很多人都有喝茶与喝咖啡的习惯，一些人甚至将茶和咖啡当做日常的饮品，但是如果大家总是摄入咖啡，并且没有控制饮用量，很有可能会给神经系统功能带来不良的影响，所以本身就有神经衰弱的人，要避免喝咖啡和浓茶。

三、多吃养心安神食物

生活中大家要可以多吃养心安神的食物，这类食物能缓解神经衰弱，有效的提高神经系统功能，适合患者吃的食物有很多，例如菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，常吃这些食物能为神经提供多种营养物质，有效的缓解神经衰弱。

四、适当运动

不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。

五、自我调节

神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。

神经衰弱的原因

第一、心理负担过大

长期的心理冲突和精神创伤等负面的情绪，是导致神经衰弱为主要的一个原因，工作不顺心、家庭纠纷、人际关系处理不当等，都可能会导致患者在思想上引起矛盾和冲突，由此容易诱发神经衰弱。

第二、环境适应不良