肚子胀气很难受 多数是这4个因素导致的

如何缓解胀气

1、调整饮食结构

如果经常有胀气的症状，建议大家先调整一下自己的饮食，少吃容易引起胀气的食物，比如牛奶、甘蓝等，多吃一些容易消化的食物，比如豆芽、黄瓜、土豆等。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，减轻肠胃负担，减少胀气出现的几率。

2、运动

运动可以促进肠胃蠕动，还可以促进新陈代谢，如果出现胀气的症状，可以先来回走一走，肠胃蠕动加快了，气体也会很快被排出去，不适症状也可以得到缓解。

3、给肚子施压

如果出现胀气的症状，可以坐在椅子上，双手抱腿，之后将双膝贴近胸部，这样做可以腹部施加压力，从而帮助气体排出。

4、可以服用药物缓解

如果胀气的症状十分严重，无法改善，也可以服用药物来缓解，可以在医生的指导下服用健胃消食片，增强胃动力，从而缓解胃部不适。如果是因为肠胃疾病导致了胀气，也建议及时治疗肠胃疾病，减少胀气出现的几率。

结语：胀气时我们会感觉到身体会很不舒服，此时可以通过适当运动来促进肠胃蠕动，还可以对腹部施压，帮助气体排出。建议大家平时要调整好饮食结构，多吃一些容易消化的食物，吃饭时也要注意速度，细嚼慢咽才能有助于身体对于食物的消化和吸收。

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