熬夜看世界杯 做好这些补救措施避免健康“亮红牌”

4、适当运动

世界杯的比赛时间比较长，建议每隔半小时起身运动一下，促进血液循环，避免久坐导致下肢血液流通不畅。眼睛一直看着屏幕也会产生疲劳感，建议大家每隔半小时要放松一下眼睛，可以看看远处的物体，也可以做眼保健操来缓解眼睛疲劳。夜间看电子屏幕，建议大家将灯打开，减少对眼睛的伤害。

5、尽快平缓心情入睡

世界杯比赛结束之后，很多人会因为比赛结果，或者比赛中出现的精彩事件或者遗憾事件而影响心情，此时也难以入睡。建议大家及时调整好心情，可以洗个澡或者听听音乐来平复心情，尽快入睡。

6、调整好工作状态

熬夜看球之后对于第二天的工作和学习会产生一定影响。建议大家可以选择自己感兴趣的比赛，并不需要每场比赛都观看。在第二天工作或学习的时候，建议大家将重要、困难的事情放在状态较好的时候完成，以免耽误工作和学习。

结语：世界杯在大家的期待中到来了，很多球迷都会熬夜看球，熬夜对身体本身就会产生一定伤害，加上情绪波动，对身体的影响就更大了，建议本身患有心血管疾病的朋友要选择性的看球，避免因为熬夜看球而危害身体健康。熬夜看球时建议大家多喝水，少吃油腻食品，少喝酒，看球固然是很开心的，但是自己的身体健康更加重要。

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