有这5种症状 当心是抑郁症在靠近

患了抑郁症之后要做什么事

1、做一些会带来积极情绪的事情

患了抑郁症之后，可以多做一些事情，比如跑步、看书、购物、冥想、聊天等，将能给自己带来一些积极情绪的事情记录下来，尽可能多做一些。做能带来积极情绪的事情，是为了让抑郁症患者知道，即使有很多的负面情绪，感觉很痛苦，但我们还是有很多积极向上的时候。

2、保持社交

患了抑郁症之后，一些朋友会因为自己的改变而减少社交，这样做会增加孤独感、失落感，甚至感觉到自己被孤立了，其实这些情绪主要是因为抑郁症改变了我们的思维方式，事实并非如此。建议大家保持一定的社交，如果感觉很困难，可以先给自己定一个小目标，努力完成之后，再增加社交的频率和时间。

3、尽量保证睡眠

对于入睡困难的朋友来说，在睡前要保持放松，做一些阅读、听音乐、冥想来使自己处于平静的状态，不强迫自己入睡，及时入睡比较迟，也建议早上按时起床，保证规律的作息有助于缓解抑郁的症状。对于嗜睡的朋友来说，是在一定程度上逃避现实，建议减少睡眠时间，做一些让自己轻松的事情，逐渐建立规律的作息。

结语：抑郁症对我们心理健康的危害很大，而且会影响到我们身体的健康，一定要及时治疗。在进行药物治疗和心理治疗的同时，需要做一些能带来积极情绪的事情，也要尽可能地保证社交，在一定程度上缓解抑郁的情绪。

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