总看手机伤颈椎 玩手机有没有不伤颈椎的姿势

要想合理安排玩手机的时间，首先要严格限制上网时间，比如将每天玩手机的时间限制在3个小时内，每次多玩半小时，之后放下手机，让眼睛休息10分钟。

其次，能在电视上追剧，就少用手机看，这样也可以有效减少手机使用时间和对颈椎的伤害。

此外，不要光想着用手机来排解自身的压力，放下手机后，你会发现唱歌、聊天、运动等，才是比较健康的排解压力方法。

除了减少使用手机以外，想要保护颈椎，通常还要做好以下3件事：

1、加强颈部保暖

颈部受风受凉是颈椎病的常见诱发因素之一，因为这样会对颈部血液循环造成影响，导致局部肌肉异常痉挛，容易发生颈椎病。所以，日常生活中有必要做好颈部的保暖工作，避免凉风对着颈部直吹，平时可以多看天气预报，降温时，及时增添衣物。

2、适当锻炼颈部

坚持做头颈部的前屈、后伸、旋转等活动，有助于缓解颈部肌肉疲劳，帮助我们的颈椎维持良好的稳定性或健康状态。

3、选择好的床上用品

人的一生至少有1/3的时间是在床上度过，所以为了让我们的颈椎保持健康状态，一定要选择好的床上用品，包括软硬度适中的床、高低正好的枕头等。

如果床垫选择过软，容易使颈椎变形，不利于颈椎的健康;枕头过低或过高，均会对颈椎的生理性弯曲产生不良影响，导致颈椎病发生!

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