查出血脂高还能吃肉喝酒吗 没到三高也要注意这5件事

预防三高，饮食上通常要注意摄入足够的钾、镁、钙，保持低脂、低胆固醇、低糖饮食，少吃辛辣刺激、油炸油腻、升糖指数高和一些精细加工的食物，同时饮食要适度，切忌暴饮暴食。

2、多吃新鲜水果蔬菜

适量多吃些苹果、梨子、柚子、荸荠、芹菜、青菜、白菜、莴苣、金针菇等新鲜水果蔬菜，可为机体带来所需要的维生素、微量元素、膳食纤维素等营养成分，预防三高有一定的帮助。

3、劳逸结合，勤锻炼身体

平时干活、工作的时候，要避免劳累、用脑过度，晚上能早点睡就早点睡，不要熬夜，通宵，伤身体，白天可以适当通过慢跑、骑单车、打羽毛球、打太极等运动锻炼身体，提高免疫力。

4、保持良好的情绪以及心态

不论是高血脂、高血压，还是高血糖等，这类疾病的发生都和情绪异常密切相关。因此，为了防止进一步发展成三高，保持平和的心情、积极乐观的心态、避免情绪波动过大等，好要做到。

5、定期自检或者来医院做体检

生活中可以自行在家或者附近药房等地方，监测血压、血糖水平，方便时也可以直接前来医院由医生检测血脂、血压和血糖，其他方面的检查也可以一并做掉，以明确身体健康状况。必要时，还可以早发现、早诊断、早治疗疾病。

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