腰肌劳损和腰椎间盘突出难辨别 试试这四招轻松识别

4、看疼痛部位是在腰部的两侧还是在中间

腰肌劳损患者通常疼痛部位在远离腰中线的两侧，可能是坐姿不当牵拉两侧肌肉造成的。而腰椎间盘突出患者的疼痛部位通常是背部的中线，按压时还可能出现腿部的麻木、酸痛感。

如何做好腰部的护理工作

1、纠正不良姿势

很多人出现腰部疼痛是因为长期保持不良姿势造成的，建议大家在坐着时保持上身挺直，将臀部完全坐在椅子上，腰背可以接触椅背，要腰椎有支撑，避免因为长时间保持坐姿而导致腰肌劳损。坐一段时间之后要起身运动一下，缓解腰部肌肉的紧张。

2、选择合适的床垫

当我们躺下时，腰椎需要得到支撑才能保持放松，过硬过软的床垫都无法给腰椎很好的支撑。合适的床垫在侧卧时腰部也能得到支撑，这样的床垫才能让身体更加舒适，也能保护腰椎的健康。

3、避免弯腰搬运重物

不少人在搬运重物时姿势不当而导致腰部肌肉被拉伤。搬运重物时可以将腰背部挺直，弯曲双腿，用双腿的力量起身，帮助减轻腰部的负担，以免影响腰椎的健康。

结语：很多人都有过腰痛的经历，坐姿不当、长期搬运重物等因素是导致腰部出现问题的重要原因，而腰肌劳损和腰椎间盘突出是腰部常见的两种问题，上文给大家介绍了这两种疾病的不同症状，如果有腰痛症状，大家可以更好地进行辨别。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。