血管健康日 做好4件事预防动脉粥样硬化

平时要保证饮食清淡，适量食用山楂、黑木耳、海带、香菇等保护血管的食物。

2、适量进行有氧运动

有氧运动有助于促进血液循环的速度，降低血液浓度，还能加快脂肪的代谢速率，改善血管弹性，降低粥样斑块出现的几率。

建议平时可以选择快走、慢跑、骑行、打羽毛球等方式来进行运动，对血管健康非常有利。

3、养成良好的生活习惯

不少人都有熬夜的习惯，熬夜会增加体内肾上腺素和去甲肾上腺素的含量，减慢血液流动的速度，导致血液浓度增加。此外，身体没有得到充足的时间休息，会加快细胞老化的速度，从而增加血管硬化的几率。想保证血管健康，一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜。

4、控制好血糖、血压、血脂

随着年龄的增长，体内的器官会逐渐衰老，血糖、血压、血脂的数值也会有所升高，这些因素也是影响血管健康的重要原因。如果发现血糖、血压、血脂的数值异常，一定要采取科学的方式将其控制在合理范围内，并且定期进行检查，减轻对血管的伤害。

结语：血管健康对身体的影响非常大，如果因为多种原因导致血管老化，通常是不可逆的，所以我们要保护好血管，重视血管健康。上文给大家介绍了保护血管健康需要做到的4件事，希望能够帮助到大家。

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