运动有助于控制血糖 不过要注意这4个注意事项

2、每周进行至少两次抗阻运动

抗阻运动也就是我们说的无氧运动，主要是骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的运动。阻力大小可以根据个人的肌肉力量来决定，如果肌肉力量不足，可以用橡皮筋、弹力带等器材来练习肌肉，如果有一定的肌肉基础，可以练习哑铃、弹簧等器材，建议大家在专业人员的指导下进行。

除了可以用器材健身，也可以进行深蹲、仰卧起坐、臀桥等方式来锻炼肌肉，建议大家根据自己的实际情况来判断是否适合锻炼，以免损伤骨骼。

3、运动种类多样化

想要通过运动来控制血糖，建议运动种类要多样化，这样不仅运动的趣味性会增加，也能让运动更容易坚持，控制血糖的效果也会更好一些。

4、运动前要做好准备活动

不少需要控制血糖的人群是老年人，骨骼和肌肉都有所退化，在运动之前建议先根据自己的身体情况请医生评估是否可以运动，以免盲目运动增加骨折的风险。在运动之前一定要做好热身运动，逐渐增加运动的强度，避免肌肉拉伤、酸痛。

结语：想要降低血糖，首先需要在医生的指导下服用降糖药物，其次在平时的生活中要注意多运动，上文给大家介绍了控制血糖运动时要注意的事项，希望大家能有所了解，在运动时降低受伤的几率。此外，想要降血糖控制得更好，希望大家还要保持科学的饮食、健康的生活习惯，这样才能更好地控制血糖。

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