控制血糖常见的5个误区 多数人第一个就中招了

大家都知道血糖高危害健康，需要通过正确的方式将血糖控制在正常范围内，但是不少人控制血糖的方法是错误的，不仅不能控制血糖，还有可能危害身体健康，今天就要和大家说一说有关控制血糖的误区。

控制血糖的误区有哪些

1、主食吃得越少越能控制血糖

主食是我们身体能量的主要来源，但是其中含有丰富的碳水化合物，进入身体之后会升高血糖，所以有些血糖高的人为了控制血糖就减少主食摄入量，但是主食摄入过少很有可能导致能量不足，导致身体通过消耗能量和脂肪来摄取能量，导致体重减轻。

主食摄入过少还有可能导致血糖过低，引发低血糖、酮症酸中毒等疾病，不利于控制血糖。一个成年人每天摄入主食量在200-300克比较适宜，不宜低于130克。

2、主食只吃粗粮

既然精米白面提升血糖的速度非常快，那么将其换成粗粮，是否就可以降低血糖，又能补充能量呢?

虽然食用粗粮可以增强饱腹感，对于餐后血糖的控制也非常有利，但是粗粮不利于消化，如果每餐只吃粗粮，会增加肠胃的负担，还会影响身体对于钙物质、铁元素的吸收，降低骨密度。因此不建议大家将所有的主食都换成粗粮，可以将其中的三分之一用粗粮代替，如果肠胃消化能力比较弱的人群，建议少摄入粗粮。