这6种很多人都有的饮食习惯 或是引发结石的罪魁祸首

很多人体内都有结石，有些人是在体检时发现的，有些人是因为身体出现了不适症状而发现的。其实结石的出现有很多原因，而饮食是其中较为重要的一个因素，平时有哪些饮食习惯会增加出现结石的风险呢?

哪些饮食习惯会增加出现结石的风险

1、摄入过多蛋白质

通常来说我们可以通过饮食来补充蛋白质，如果蛋白质不足，可以通过喝牛奶增加蛋白质的摄入量，但是有些人在饮食的基础上又补充蛋白粉，蛋白粉的补充需要严格按照要求，否则很容易导致摄入过多蛋白质，从而诱发肾结石。如果需要通过摄入蛋白粉来补充蛋白质，一定要增加蔬菜、水果的摄入量，还要注意多喝水。

2、食用过多富含草酸的食物

不少结石患者体内的结石是钙结石，也就是说主要的成分是草酸钙、磷酸钙，如果摄入过多草酸，身体无法及时代谢掉，平时的饮水量比较少，就会在体内沉积成结石。常见的菠菜、竹笋、李子、葡萄等食物中的草酸含量都比较高，因此食用时一定要注意用量，减少草酸的摄入。

3、喝水过少

我们的身体需要足够的水分来维持正常运行，充足的水分会产生很多尿液，将体内的废弃物质带出体外，如果喝水量不足，则会导致尿量减少，尿液中的结晶体沉积，从而形成结石。建议大家每天要摄入足量的水分，尤其是容易出汗的人，需要补充更多的水分。