偏头痛无法去根 避免6点诱发因素可减少痛苦
偏头痛是一种常见的神经系统疾病,患者常会感到一侧或者双侧头痛、晕眩、恶心、呕吐、视觉和听觉异常等症状。这种疾病对患者的身体和心理健康都会产生不良影响,因此应该尽可能减少其发生。而本文将针对偏头痛的预防与治疗,分享6点关于避免导致偏头痛发作的诱发因素,不妨一起来看看偏头痛的诱发因素有哪些吧!
1、饮食
许多人都无法预料饮食与偏头痛之间的关系,实际上,某些食物和饮品可以导致偏头痛,特别是咖啡因和酒精,这两种物质被认为是常见的诱发因素。另外,还有一些其他的食物和饮品也可能导致偏头痛,如巧克力、芝士、糖果、香肠、酸奶、各种口味的薯片、可乐、橙汁、柠檬水等。
因此,生活中要避免这些诱发因素,特别是在偏头痛症状已经开始出现时,少吃或者不吃上述食物。此外,多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等健康食品,可以提高身体免疫力,辅助减轻偏头痛。
2、环境
味道较重的香水、油漆、清洁液等有刺激性气味的物质,可能会对很多偏头痛患者产生不同程度的刺激。这些气味可能会导致偏头痛发作或者加重症状。
因此,要避免长时间处于有刺激性气味物质的环境中,每天适当将居室内的窗户打开通风换气,创造出一个干净又舒适的生活环境。
3、生活状态
长时间的精神压力、过度疲劳或者焦虑、紧张等情绪和心理状态都容易诱发偏头痛症状。
因此,需要保持良好的心态,适当放松身心,减压放松。平时可以学习一些自我调节的技巧,如冥想、深呼吸、到户外呼吸新鲜空气等,以减轻压力和放松神经系统。