你失眠了吗 看看这六大失眠类型和改善方法

睡眠好的人，免疫力强，精力旺盛，皮肤细腻，光彩照人。

睡不好，就会明显觉得精神状态不行，头晕头昏，难以集中注意力，长此以往，肥胖、提前衰老、记忆力减退、焦虑抑郁都会找上你，还会增加患心脑血管疾病的风险。

怎样才算失眠?以下几种失眠表现你中了几个?

失眠表现

1.入睡困难

如果你躺下总是胡思乱想，越想睡越睡不着，每次都无法在30钟以内入睡，那么你就属于入睡困难。

2.早醒

睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒。

3.总睡眠时间

总睡眠时间减少，通常少于6小时。

4.日间功能障碍

疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。

那么，重点来了，失眠该如何改善呢?

失眠类型及改善

1. 营气不足型：老做噩梦，睡不踏实

整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有时还会出现心慌。

在调节上以养血安神为主，可多吃些补血安神的东西，如大枣、GABA(一种国际公认的助眠、镇静安神的物质)。