你失眠了吗 看看这六大失眠类型和改善方法

2、肝郁气滞型：入睡困难

入睡困难多为焦虑情绪所致，心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。

可以试试心理专家常用的CBT认知行为疗法，改变自己对消极心态的认知，从而降低焦虑感，帮助更快入睡。

3、营血温热型：迷糊到天亮

醒得早，醒了又睡，还常伴有咽干、口干。

可以按摩内关、神门、后溪等穴位;平时多吃藕、槐花、绿豆等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也可以。

4、脾胃失和型：睡不安稳

“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人也睡不好。

调节以和胃健脾安神为主，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

5、心肝火旺型：整晚睡不着

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

可以试试在出自名医张仲景方书之祖《金匮要略》的“酸枣仁汤”，具有养血安神，清热除烦之功效，是中医治疗失眠的重要方剂。

6、肾功能差型：经常起夜

夜尿多是肾阳虚的典型表现。

建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题，可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物;睡前用温水泡脚。

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