失眠危害大 睡不着该怎么办呢

2.夜间容易早醒

如果晚上躺半小时仍无法入睡，说明生理、心理还未做好睡觉准备，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。

3.醒后超过20分钟才能重新入睡

夜间醒后10分钟～15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。一旦超过了这个时间，身体就会触发一系列反应，让人越来越清醒。

4.长期睡眠时间小于6小时

一般来说，正常人睡眠需要达到6小时，偶尔一两次低于6小时不用过分担心，但是长期的话，就要谨慎对待，积极调整、治疗了。

5.睡眠质量差，总是做噩梦

噩梦惊醒，总是会心有余悸，很难立刻安睡。

6.白天感觉到不适

比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。

注意：如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。

失眠痛苦又危害健康，怎么走出失眠呢?

治疗失眠需要从内调、外养和心理调整三个方面着手，失眠很多是心理因素导致的。如果你尝试过各种助眠方法，效果都不太理想?可以在内调、外养的同时，调节思维、情绪、行为，真正改善你的睡眠质量。

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