午睡解乏睡多久合适 午睡醒来后头疼手麻咋回事

夏天容易困，很多人吃过午饭都会睡一会，不管睡多久，能休息一会都是好的，但是有的人却发现，自己醒来后手发麻，还头疼，不如不睡，这是咋回事呢?

为何睡醒反而不舒服?

其一：睡觉时间过长

夏天的觉越睡越困，越睡越懒，尤其周末在家没事，动辄两小时起步，就这还感觉自己没有睡够，起来后头很疼。其实头疼并不是没有睡够，而是睡得太久了。

长时间躺着，流向大脑的血液增多，对神经造成刺激，起床后就容易头疼，而且还会精神恍惚，影响下午的工作和学习。午休一般15-30分钟就可以，年轻人午休后就像充满了电，又能继续工作，中老年人午休后心脏和大脑得到休息，慢性病风险下降。

不过，中南大学湘雅公共卫生学院的一项研究也表示，若午睡超过一个半小时，肥胖、血糖、血脂风险都会增加。所以，大家还是要控制点，最迟一个小时就要起床了。

其二：睡觉姿势太差

有的人觉得自己睡的时间不长，随便趴一会就行了，这种想法是错的。午休本来是为了解乏，但是如果你趴着睡，反而会让自己产生疲劳感。因为头的重量会压迫上肢，同时脊椎过度弯曲，血液向上向下流动都会受到阻碍，从而出现头疼、手麻、心慌、反酸等不适感。