午睡解乏睡多久合适 午睡醒来后头疼手麻咋回事

很多人视力不好，平时要戴眼镜，睡觉的时候会把眼镜拿下。趴睡会压迫眼球，长此以往可能会导致度数上升，尤其是散光、高度近视的人，更要注意。

午休应该怎么睡?

中老年人可在躺椅、沙发上睡觉，正好可以利用阳光晒晒膝盖和脚，促进维生素D合成，因为沙发和躺椅有一定曲度，不会让脊椎和心脏压力太大，另外，醒来后起身相对容易，不会过于僵硬。

周末在家午休，可以到床上睡，把窗帘拉上，安安稳稳睡上30分钟，适合前一晚熬夜或没有睡好的人。上班族平时没有时间，周末更要好好休息，躺下后不要想太多，彻底放松大脑和身体。

平时在公司没有床，建议大家把椅背往后放，躺在椅背上眯一会，觉得光线太亮睡不着，也可以戴上眼罩和耳塞，或者戴上耳机听一会轻音乐，让自己放松。

孕妇也可以在躺椅或沙发上午休，以侧卧的姿势躺下，尤其是孕晚期，起床比较麻烦，还很容易出汗，而在躺椅上只要把腿放到地上就能起来，十分方便。注意在腹部搭一个薄毯，不要睡在空调出风口。

大家不要小看午休，它关系着整个下午的精神力，如果没有午休，可能接下来的工作和学习都会受到影响。

有条件的人还是应该稍微休息一下，哪怕坐在椅子上闭上眼睛眯10分钟，也能让身体“充会电”，上班族不妨为自己准备一个抱枕或颈枕，它们是午休的好搭档。实在睡不着也没关系，到户外走一走随便看一看，同样能放松身体。

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