换床就睡不着是形成依赖了吗 认床的背后也许是失眠

你是否经历过这样子的情况，出去旅游，玩了一天很是劳累，以为晚上会睡得很香，结果夜里面在酒店翻来覆去，怎么也睡不着，脑海里画面闪烁不停。好不容易睡着了，但是睡眠特别的浅，一会醒一次一会醒一次，手机亮了又熄，而且稍微一点声音就会惊醒。很多人认为这个现象是对自己的床形成了依赖，所以换了床就睡不着。

认床很多时候是失眠导致的

其实这种在陌生环境下第一次睡觉，睡不踏实或者睡不着的情况，是很多原因造成的，其实认床的背后也许很大一部分是因为失眠。因为到了一个新的环境，心里面是隐隐约约的激动，兴奋，害怕，所以导致晚上睡不着，跟身处的环境，身边是否有人，白天是否心情波动太大等等因素导致的失眠有关系。而且有些酒店的床的大小，软硬度都是跟家里面不同的，有些人不适应，所以出现翻来覆去睡不着的情况。

其实想要解决这种到新的地方睡不着的问题，首要的解决是睡眠的问题。既然我们知道认床的一些行为是有很多方面造成的，那我们就要从各方面击破。例如环境导致的，那我们排除环境的因素，例如卧室要保持安静，光线不要太亮，避免有宠物，如果外出，选择居住的酒店，尽量选择跟自己卧室环境差不多的，这样子接受时间比较快。