白头发增多不单纯是衰老的象征 还是身体的警示信号 要重视

3、吃的太甜

太喜欢吃很甜的食物，长期过量的摄入糖分，也会造成头发快速变白。摄入太多的糖分，身体的氧化速度会变快，衰老的速度也会变快，白头发就会快速变多。

4、长期熬夜

想要一头乌黑锃亮的头发，就不能经常熬夜。熬夜是比较伤头发的，经常熬夜，不仅会加速白发的生长，还会引发脱发、头发变油等。男性如果经常熬夜的话，更容易出现脱发的情况。

抽烟是加速白发生长的原因之一，烟中的有害物质，会损害黑色素细胞，黑色素就难以生成，头发会快速变白。烟民出现年纪不大却长白头发的几率是非烟民的4倍左右。

一些女性特别爱减肥，动不动就通过节食和疯狂运动来减肥，这样错误的减肥方式也会加速白头发的生长。过快的减肥，体内的营养物质流失过快，头皮缺乏营养，再加上体内气血不足，就会引发脱发、头发变白的情况。

挑食，不爱吃含铜丰富的食物，摄入的铜元素不足，头发会快速的变白。头发的颜色和铜元素有很大的关系，体内的铜元素充足，头发才会乌黑。铜元素含量丰富的食物有动物肝脏、食用菌、坚果和杏仁等，若日常从来或者很少吃，头发容易变白。

不想太早的长白头发和想要白头发长得慢一些，日常应该养成良好的饮食习惯，不挑食，均衡的摄入营养，饮食清淡，少摄入油盐糖。适量的运动，避免久坐。少焦虑、少抑郁，保持良好的心态。适度思考，适度用脑。规律作息，不熬夜。这样你的发质和发量都会提高，白头发不会太早太快的生长。

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