一天中哪个时间段排便对身体好 如何调理便秘

遇到便秘，我们应该学会调理?

经常便秘，喝点蜂蜜水，会有意想不到的效果

蜂蜜中含有维生素，酵素类物质以及大量的糖类。所以，经常喝蜂蜜水能补充营养。而对于便秘的人来说，蜂蜜能促进消化，提高新陈代谢能力。湿润肠道，缓解排便费劲的情况。有需要的可以试一下，屡试不爽。

经常便秘，吃点白萝卜，促进消化

白萝卜含有丰富的维生素C，消化酵素。其中，酵素能够清理肠道污物，提高肠道运动功能。所以对于便秘的人来说，吃点白萝卜能够缓解身体不适。如果你脾虚，吃点白萝卜也是有益无害。

经常便秘，剥几个柑橘吃吃，也不失为一种好方法

柑橘是常见的水果，价格亲民，营养丰富。对于经常便秘的人来说，柑橘中的纤维素能够促进肠道蠕动，提高肠胃动力，促使粪便排出。柑橘水分也比较多，能够湿润肠道。另外，如果你血压不稳，吃柑橘也能辅助降血压。

便秘严重，需要及时求助医生

如果年纪比较大，肠胃动力不足，经常便秘，腹胀明显的。通过以上几种食物，效果不明显的。最好求助消化科医生，通过开塞露，泻药以及其他助消化的药物，促使粪便排出，减少身体不适。

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