产妇吃什么 5种蔬菜保护母子健康

催奶食谱让宝宝享受母乳喂养

许多的产妇生下宝宝之后会出现没有母乳的情况，不用太过焦急!只要生产之后吃些催乳的食物就可以了，母乳是宝宝健康成长的关键，也是宝宝吸收营养的来源!那么产妇吃些什么东西是可以催乳的呢，不知道的朋友们快来看看吧!

其实，要有充足的奶水，怀孕期间就要准备了，要储备的七类食物：谷、薯类食物、鱼类、海产品、奶类等含钙高的食物、含铁高的食物、蔬菜水果、坚果，通过合理膳食保证孕期的营养储备。

不妨试试下面这几道催乳汤

1、催乳通草猪蹄催乳汤

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

功效

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

功效

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、 猪骨催乳汤

先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。

功效

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

结语：每个家庭都希望母子平安，所以更要注重产妇和宝宝的健康!平时要多多了解这些产妇保健常识，一定可以帮助大家更好的照顾产妇和宝宝!相信小编今天介绍的这些产妇保健常识，可以帮助大家快速的帮助妈妈们恢复元气哦!