孕妇便秘怎么办 有效缓解孕妇便秘的方法
五：芝麻粥
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
六：无花果粥
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。
孕妇便秘多吃粗粮可缓解便秘
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。
下面，为孕妈们推荐几款粗粮食谱，一起来试试吧!
推荐1：首乌粳米粥
材料：首乌30克、粳米100克。
做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
推荐2：核桃杂粮粥
材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块。
做法
分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。
锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。
大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。
煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。
