孕期怎么算 小妙招轻松算出宝宝出生日

2、孕期运动要量力而为

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妈在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。不要挑战高难度，也不要运动的时间过长，不然很容易疲劳，弄巧成拙，反而影响胎儿发育。

六、饮食：吃“对”食物很重要

“吃”也是人生大事，不过怀孕了可不比以前，有些东西能吃，有些东西得禁口，如果你是“吃货”孕妈，可要多多注意了。因为如果吃错了东西，可能也会有流产的风险哦!

1、孕妈吃什么食物安胎呢

(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量好不低于85毫克。

2、这些食物容易流产，孕妈千万别吃

(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖)，性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。

(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

(3)杏子：味酸性大热，且有滑胎作用;

苦杏仁：含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。(超市售的甜杏仁，孕妈们也尽量少吃，多吃核桃)

(4)黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

结语：每个妈妈都是辛苦的，每个孕妇更是幸福的，在怀孕期间不仅会得到很好的照顾，还会有初次当妈妈的喜悦!相信上述介绍的这些孕期计算常识能够帮助大家拥有更加健康的宝宝哦，。也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个宝宝都可以健康的出生!