孕妇补钙 准妈妈该怎么正确补钙
补钙食物二、虾皮
补钙指数：★★★★
虾皮的营养价值非常高。小小虾皮中内含蛋白质、钙、维生素，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。肉质松软易消化，对身体偏虚弱的妈妈是棒的食物，经常食用，能提高食欲，以及补充钙质都很有好处。
补钙食物三、奶制品
补钙指数：★★★★★
一说奶制品大家都能联想到牛奶，大家都知道牛奶是日常补钙的主要补钙食品。奶制品也包括酸奶和奶酪哦。牛奶中钙质及其容易被人体消化吸收。
牛奶并非奶制品当中含钙量高的。奶酪中乳酸菌对人体有一定的保健作用。其中的脂肪和热能都有点偏高，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
补钙食物四、豆制品
补钙指数：★★★★
大豆是一种高蛋白食物，相信大家都知道。它富含人体所需氨基酸和蛋白、矿物质等，500克豆浆中含钙量大约是120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
孕妇怎么喝牛奶补钙效果好孕妇喝什么牛奶好?
答案是，孕妇喝纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉都可以，建议交替喝。
孕妇交替喝牛奶有哪些好处
怀孕期间，孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求，而孕妇补钙的好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以，孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质，而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。
孕妇几种类型的牛奶交替着喝，补钙效果会更好。纯牛奶本身含钙量丰富，而且容易被机体所吸收;酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值很高，还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用;孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉，低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素，十分贴合孕妇的身体需要。
