孕妇贫血 孕妇贫血吃什么食物好

孕妇贫血的日常保健

1.饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2.食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3.不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4.不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5.忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

6.应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7.宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8.饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

9.饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

饮食注意

1.各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

2.蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。

3.多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

4.浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。

5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。

6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。

7.豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质易吸收和利用。

8.海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。