孕妇菜谱 怀孕期间孕妇消肿吃什么好

三、山药鱼片汤

做法

1、山药1段削皮，切小块备用。

2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。

适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用

功效：山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

四、鲜奶四蔬

原料

花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升，鲜奶50毫升。糖、盐各适量。

做法

1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。

2、素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀。再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。

小编提醒，孕妈咪们看到这几个食谱，一定胃口大开吧，希望孕妈咪们都能够快点摆脱孕吐反应，做以上的食谱来吃，相信一定会非常符合孕妈咪们的胃口的哦。