哺乳期吃什么奶水多 新妈妈吃什么下奶呢

产妇吃什么蔬菜下奶

一般情况下，能让产妇产奶的食物有很多，蔬菜也不例外，像莲藕就是很好的一种催乳蔬菜。如果准妈妈能够在食物上多多注意，就能够产生充足的奶水让宝宝吃饱。

对于一般的产妇来说，奶水问题无疑是他们关心的问题之一了。而很多妈妈往往因为奶水少而烦恼，饮食往往也对奶水的多少有着莫大的影响，那么一般产妇吃什么蔬菜下奶呢?

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

黄花菜是很经典的一个下奶的蔬菜，它含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，除了下奶的作用外，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

其实除了蔬菜外，好的下奶才还是炖汤类。像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓佳营养品了。

产妇吃什么中药材下奶

产后有些女性奶水不足，宝宝老是吃不饱。为了保证母乳供应充足，新妈妈要多吃有助于下奶的食物来促进奶水分泌，必要时可以适当服用一些中药材搭配食材的药膳来进行调理。产妇吃什么中药材下奶?一起来了解一下。

产妇可以用中药材搭配一些食材来熬汤喝，需根据自身情况在医生指导下选择合适的中药材和食材。下面推荐几个食疗方：

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。

3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。

5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。