孕妇吃什么好

说到孕妇吃什么好，其实学问真的很多，孕期女性的饮食直接关系到胎儿在腹中的生长发育，因此准妈妈们应该重视起这个问题，不要再像以前一样想吃什么吃什么了，下面就让我们一起来看看孕妇吃什么比较好吧。

孕妇吃什么好

孕妇的饮食标准十分严格。在孕妇饮食中，为重要的一点是：少食多餐。

孕吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，好孕期反应都能缓解的?这么能干”的食品还真不少，这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口。

麦片：为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

脱脂牛奶：在孕期，准妈妈们需要从食物中摄取的钙大约是平时的一倍多，在胎儿生长发育过程中，钙的吸收对骨骼生长有十分重要的意义。

多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是易于被人体吸收的。

全麦饼干：孕妇的身边好准备几种小零食，因为孕期女性会经常感到饥饿，全麦饼干就是很好的选择。

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。