孕妇头晕是怎么回事 吃对食物缓解头晕

孕妇头晕吃什么好

1.要补充营养，少量多餐。

2.尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶，好是不要喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结

3.应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种不起眼的农作物——甘薯，它虽然价格低廉 ，但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

4.平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

5.脾虚肝旺---玉米须冰糖水

准备材料：玉米须150克，冰糖适量

做法：将玉米须加水煎煮，去隔渣后加入适量的冰糖调味，可以代茶饮用。

有健脾利湿，平肝潜阳作用，可适用于脾虚肝旺型。

6.脾虚肝旺---车前子粥

准备材料：车前子15克，大米60克，玉米粉适量

做法：先将车前子水煎，去渣留汁，加大米煮粥，玉米粉用冷水融合，粥煮熟之后放入冲调后的玉米粉，再次煮开即可。每日食用一次，可以经常服用。

有健脾利湿，平肝潜阳作用，可适用于脾虚肝旺型。

7.肝肾阴虚---菊花粥

准备材料：杭菊花15克，大米100克

做法：菊花去蒂，清洗干净，隔水蒸熟之后晒干或阴干，研成细末状。大米加清水适量，煮至半熟后，加入菊花末，再用文火煮至烂熟，然后加入适量的食盐调味即可食用。每日早晚食用一次，可以经常服用。

菊花粥具有滋阴潜阳，平肝熄风的作用，适用于肝肾阴虚。

孕妇早餐吃什么好

一、速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会给准妈妈带来精力充沛的一天。