孕妇贫血 准妈妈补血该怎么办

孕妇贫血能吃莴笋吗

孕妇贫血能吃莴笋吗，相关人士表示，一般情况下，孕妇贫血是可以吃的，因为莴笋里面含有丰富的铁元素，对于孕妇的贫血症状有一定的缓解作用，不过注意量合适就好，不是越多越好。

孕妇多吃莴笋可以很好的减少一些缺铁性贫血现象的发生。因为莴笋中含有的铁元素比较多，同时还含有非常多的钾元素，对于孕妇的利尿和防水肿都有很明显的预防作用。

莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，产妇经常食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。产妇护理期间食用莴笋还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

另外莴笋还能治疗乳汁不通，如果产妇需要喂乳的需要又有此烦恼的话可适当吃些莴笋改善此症状。但是由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用，如果过多地或是经常食用莴笋，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，故不宜多食。

吃莴笋的好处

营养学家实验发现，莴笋中蕴含一定量的微量元素铁，当被人体摄入后，很容易就会被人体所吸收，孕妇在怀孕期间经常吃些新鲜的莴笋，对缺铁性贫血很有帮助。另外，莴笋有治疗产后贫乳、乳房胀痛的作用，帮助催奶。莴笋还含有丰富的磷、钙等元素，对孕妇体内胎儿的生长发育也很有好处。

总结吃莴笋的好处，主要是有以下几点：

1、增进食欲：莴笋味道清新且略带苦味，可刺激增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，增进食欲。

2、利尿通乳：莴笋中钾含量大大高于钠含量，这有利于人体内水电解质平衡，促进产妇排尿和乳汁的分泌。

3、提高睡眠质量：莴笋中的某些营养成分有镇静作用，孕妇食用可治疗失眠情况，帮助睡眠，改善睡眠质量。

4、防治贫血：莴笋含丰富铁元素，且易被人体吸收，能防治缺铁性贫血。