孕妇禁忌 准妈妈需要注意的事项

推荐替代食物

如果你喜欢在面包或者饼干上涂抹酱料，可以用一些纯果酱或者蔬菜酱油来代替，避免食用过多饱和脂肪和添加剂。豆沙和奶油也是很好的替代产品，你也可以试试自己做一些豆腐酱，也是非常美味的。

生蚝

牡蛎中含有一种被称为创伤弧菌的细菌，食用含有创伤弧菌的海鲜，很容易引起肠胃功能感染，也容易经伤口引发感染。怀孕之后，免疫功能比较低，很容易遭受各种细菌的感染，所以尽量避免食用生蚝类生的海产品。

推荐替代食物：清蒸牡蛎

如果你实在难以抵挡牡蛎的美味，一定要彻底煮熟之后才可以食用。可以清蒸、碳烤、或者腌制成牡蛎干搭配不同的菜肴，但是切记一定要煮熟之后食用，才不会影响到您的健康。

酒精

孕妇不可以食用含酒精成分的食品，我相信大家都已经知道了。酒精可引起胎儿精神和肉体的天生缺陷，包括胎儿酒精综合症。

推荐替代食物：果汁

如果你不喜欢喝白开水，那么100%纯果汁也是一种很好的选择，也可以自制一些不含酒精的鸡尾酒。

苏打水

苏打水是一种弱碱性饮料，一般都含有人工甜味剂，孕妇饮用苏打水容易造成早产。一般市面上的碳酸型饮料中都含有苏打水的成分。

推荐替代食物：蔬菜汁

医生建议怀孕期间每天至少要喝八杯8 - 12盎司的水，如果你喝不下白开水，可以选择蔬菜或者水果榨汁饮用，比如蓝莓柠檬汁，或者清爽的黄瓜柠檬水，都是非常不错的选择。

甘草

伦敦的一项研究发现，妈妈们在怀孕期间食用甘草生出来的孩子跟没有进食过甘草的妈妈生出来的孩子相比，皮质醇水平较高。皮质醇可以帮助身体处理压力,但是过多的皮质醇会引发宝宝成年后得糖尿病、高血压或者肥胖。所以准妈妈在怀孕期间好少食甘草。

推荐替代食物：茴香

如果你喜欢甘草的味道，可以试试用茴香来替代。在菜肴中加入少量茴香，也有一番独特的味道。