孕妇什么时候开始补钙 生出高钙宝宝

孕妇补钙食谱一：鲜汤浸鲟鱼

原料

老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。

做法

1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;

2、鲟鱼洗净改刀成条;

3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

补钙奥秘

具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能,适合孕妇在孕晚期食用。

孕妇补钙食谱二：奶汁烩生菜

原料

生菜、西兰花、牛奶、上汤。

做法

把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

补钙奥秘

与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

孕妇补钙食谱三：海带豆腐汤

原料

蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

做法

1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.

补钙奥秘

富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。