怀孕吃什么好 孕期吃这些才健康
怀孕初期吃什么粥好
由于怀孕的现象使女性朋友的身体压力增大了很多,而且加上早孕的现象使女性朋友感觉到很痛苦,因此对于日常的饮食结构要进行科学的安排,尽量避免身体中营养的缺失,那么怀孕初期吃什么粥好呢?
1、麻仁地瓜粥
原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。
制作方法:1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。
2、山药芝麻粥
原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作过程1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。
3、鸡汁粳米粥
原料:母鸡1只,粳米100克。
做法:将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。本品补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气血不足的病症。伤风感冒或发热不宜食用。