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孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好

干丝胡萝卜小炒

孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力。

孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力

准备材料:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

步骤1:准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

步骤2:干胡萝卜丝提前浸泡好。

步骤3:香菇提前浸泡好。

步骤4:青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

步骤5:放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。

步骤6:加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

三丝鸡脯

鸡肉的消化率高,很容易被孕妇所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

鸡肉的消化率高,很容易被孕妇所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用

准备食材:鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许。

步骤1:鸡脯洗净沥干后切片,加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。

步骤2:芥蓝去皮切片。

步骤3:红椒切好备用。

步骤4:鸡脯下入油锅,迅速翻炒至变色盛起。

步骤5:另起油锅,倒入芥蓝和红椒翻炒,并加少许盐调味,倒入鸡脯一同翻炒至味道融合。

步骤6:出锅前加少许糖提鲜即可。

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