怀孕吃什么 孕妈咪的健康饮食

5.佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6.佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7.佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为佳，美国产科医生称它为佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

当然，饮食是一门科学。这个饮食方法也不是百分百适合所有人，不同的准妈妈可以根据自己的情况作出适当的调整。

怀孕晚期吃什么好 营养不肥胖食谱推荐

这里介绍两款既营养又不会导致孕妇肥胖、胎儿巨大的食谱：

一、鲫鱼枸杞汤

原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量。

制法

1、活鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，开水略烫。鱼身每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成细丝。

2、铁锅烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼入锅烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内;枸杞温水洗净后入锅，烧沸后，移文火上炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋，并淋上香油。

功用：此食谱营养丰富、口味清醇，更具有温中益气、健脾利湿的作用，如孕妇脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠，可适量食用。

二、芡实炖鸭

原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量。

制法

1、老鸭宰杀后去毛和内脏，洗净血水，将芡实洗净放入鸭腹内。

2、将鸭入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。

3、武火烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。

4、食用时，加少许味精。

功用：此食谱蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。如怀孕晚期，孕妇出现脾虚水肿、脾胃虚弱，可适量食用。

孕晚期，准妈妈的饮食要注重营养，却要严格控制糖分以及脂肪的摄入，以控制自身和宝宝的血糖和体重，避免因为胎儿长得过大，造成难产，给新妈妈顺利生产造成不必要的障碍。