孕期保健知识 孕妈咪这样做更健康
孕期孕妇喝水的原则
孕妇喝水怎么喝才健康?喝水是孕期保健一大注意事项,但很多准妈妈对喝水的佳时间,喝什么水好等问题,却存在不少误解。一天6杯白开水,对孕妇来说是养生的选择。
由于怀上宝宝导致体内血流量增大,孕妈咪们对水分的需求也大幅上升。不过,孕妇喝水却要讲究科学的原则,不是等到渴了就喝,甚至是时不时的喝也不一定对。那么,孕妇喝什么水好,孕妇怎样喝水对母婴健康有利呢?
孕妇喝水:白开水好
各式各样的饮品,如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目,哪一种才是孕妈们的佳选择呢?
不少孕妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,没有细菌,但大家不知道的是,这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状,不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。而咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神助消化,消暑利尿等作用,但长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,应该尽量少喝。此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使孕妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。
因此,孕妈们喝水的佳选择应该是白开水。
每天六杯水的补水方针
孕期缺水,容易造成孕妈身体内分泌失调,皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。小编发现,很多孕妈们其实是等到口渴的时候才喝水,殊不知,这个时候已经是孕妈的缺水状态了。为了避免缺水的情况发生,孕妈们必须坚持做到定时定量补水。
怀孕期间,孕妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证不少于六杯水,分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水,严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。
当然,孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后,如果孕妈们发现自己已经发生肿胀,那么就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。