怀孕吃什么宝宝聪明 这样吃宝贝更健康

5、富含碘的食物：食物中以海产品的含碘量高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。

点评：碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，胎儿脑发育离不开碘。

二、远离伤害大脑的食物

1、含过氧化脂质的食物。如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

点评：过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。

2、过咸食物。如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

点评：过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。

3、含味精多的食物。

点评：医学研究表明，孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

4、含铅食物。如爆米花、松花蛋、啤酒等。

点评：医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。

5、含铝食物。如油条、油饼等。

点评：常吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。